20 stebėtinų dalykų, kurie gali vėsinti visą vasarą

Daugeliui žmonių tik vienas dalykas trukdo mėgautis vasara: slegianti šiluma. Tačiau, tiesą sakant, tai nėra priežastis leisti juokingai aukštai temperatūrai neleisti mėgautis viskuo, kas nuostabu sezono metu. Net jei neturite tonų grynųjų, kuriuos galėtumėte išmesti į centrinę oro sistemą - ar padėjėją, kuris jus vėdintų delnų gniūžtėmis, - vis tiek yra daugybė būdų, kaip išlaikyti savo vėsą net ir prakaituotą, balzamiausią, tiesmukai apgailėtiną vasarą. dienų.

Jei manote, kad negalite mėgautis kulinarija ar grimasas pagalvojus apie lauko koncertą, jums nereikia jaudintis - dar yra vilties. Įtraukę nors kelis iš šių patarimų į savo gyvenimo būdą, galite labai pakeisti, kiek šiluma veikia jūsų kūną. Įgyvendinkite juos, kad jūsų kūnas taptų sąžiningu oro kondicionieriumi. Ir jei jums įdomu, kodėl neturėtumėte tik skaičiuoti dienų iki rudens, tai yra 30 geriausių dalykų apie vasarą .



1 Padidinkite vitamino C suvartojimą

papildai

„Shutterstock“



Būti vėsesniam vasarą gali būti taip pat paprasta, kaip išgerti tabletę. Alabamos universiteto mokslininkai nustatė, kad vitaminas C padidina jūsų toleranciją karščiui, atitolindamas prakaito liaukų nuovargį, kuris sumažina šilumos išsekimą ir dygliuotą šilumos bėrimą. Ir tyrimai paskelbti Taikomosios fiziologijos žurnalas: kvėpavimo, aplinkos ir fiziologinė fiziologija , nustatė, kad vitaminas C taip pat apsaugo jūsų kūno temperatūrą nuo šilumos poveikio, kai dozė yra mažesnė kaip 250 miligramų, todėl galbūt norėsite pridėti vitamino C į savo papildų arsenalą. Ir jei norite natūraliai padidinti vitamino C suvartojimą, jo rasite daug 50 maisto produktų, kurie įrodo, kad atrodote jaunesni .

ar tai buvo geras pirmasis pasimatymas

2 Gaukite keletą kambarinių augalų

geriausia oda

„Shutterstock“



Kambarinių augalų turėjimo nauda yra daugybė. Jie gali pagerinti nuotaiką , gryninti orą ir jie taip pat gali padaryti kambarį vėsesnį. Augalai išskiria į orą drėgmę, kuri padeda reguliuoti santykinę patalpos drėgmę ir gali jaustis patogiau, nei būtų kitaip. Norėdami sužinoti daugiau genialių būdų išlaikyti vidutiniškai patogią buveinę, patikrinkite 15 būdų, kaip išlaikyti savo namus vėsus be centrinio oro .

3 Perjunkite kvapus

energijos stiprintuvai

„Shutterstock“

Kalbant apie vėsumą, ne visi kvapai sukuriami vienodi. Sandalmedis yra naudojamas ajurvedoje, kad sumažintų kūno temperatūrą, taigi, jei rinkoje esate vasaros kvapo, pabandykite naudoti ką nors sandalmedžio aliejaus, kad maloniai kvepėtų. ir jaustis kietai.



yra 10 metų amžiaus skirtumas per didelis

4 Laikykitės šešėlio

geriausia oda

Jei tikrai norite atvėsti, kai esate lauke, susiraskite malonų medį, po kuriuo galėsite atsisėsti. Medžių pavėsis iš tikrųjų yra šaltesnis nei šešėlis nuo pastatų ir kitų žmogaus sukurtų objektų, nes procesas vadinamas transpiracija. Medis palaiko temperatūrą, cirkuliuodamas aplink save vandenį ir išleisdamas drėgmę į atmosferą, kad vėsintų save ir aplinkinį orą. Kita vertus, pastatai sulaiko šilumą ir skleidžia ją atgal į supančią aplinką. Norėdami sužinoti daugiau būdų, kaip visam laikui pašalinti prakaitą, susikaupkite 20 patarimų mažiau prakaituotai vasarai .

5 Valgykite aštrų maistą

svorio metimo motyvacija

„Shutterstock“

Yra priežastis, kodėl aštrus maistas yra toks populiarus vietose, kuriose vyrauja karštas klimatas. Pasirodo, valgyti ką nors karšto yra puikus būdas išlikti vėsiam. Kapsaicinas, pipiruose esanti medžiaga, dėl kurios aštrus maistas tampa aštrus, jungiasi prie burnos skausmo receptorių. Reaguodamas į tai, jūsų smegenys tai supranta kaip karštą ir verčia jus prakaituoti, o jūsų odos prakaitas vėliau atvėsina. Puiki tai, kad visa tai galite padaryti iš tikrųjų nepakeldami kūno temperatūros, todėl tai yra genialus būdas atvėsti, kai lauke viskas įkaista. Jei norite gauti daugiau patarimų, kaip išlikti sveikiems visą sezoną, apsilankykite 15 didžiausių sveikatos klaidų, kurias daro žmonės vasarą .

6 Venkite ledų

50 smagiausių faktų

Gali atrodyti, kad nėra nieko geresnio už šaltą ledų kūgelį karštą vasaros dieną, bet yra. Pasirodo, dėl didelio riebalų kiekio leduose sunku virškinti. Papildoma energija, kurią jūsų kūnas sunaudoja ledams virškinti, iš tikrųjų gali šiek tiek pakelti jūsų kūno temperatūrą. Taigi, jei norite atvėsti, išbandykite be riebalų šaldytą desertą, pavyzdžiui, šerbetą ar itališką ledą.

7 gurkšnokite šiek tiek pipirmėčių arbatos

„Long Island“ ledinė arbata, džinas ir arbata, kokteiliai

Taurė pipirmėčių arbatos yra puikus būdas priversti jūsų vidų jaustis vėsiai ir švelniai, nes mentolis - augalo medžiaga, veikianti priešingai, nei veikia kapsaicinas, o tai verčia jūsų kūną jausti šaltį. Taip pat galite purkšti mėtų arbatą ant odos, kad būtų užtikrintas tiek garavimas, tiek mentolis, todėl šis gėrimas priverčia dvigubai labiau.

8 Praleiskite kepsninę

Nuotrauka mandagiai „Instagram“.

Jūs neturite praleisti kulinarijos, bet jei jaučiatės karštis, galbūt norėsite perduoti mėsą. Daug baltymų turintiems maisto produktams, tokiems kaip raudona mėsa, virškinti reikia daug energijos ir jie gali pakelti kūno temperatūrą, todėl jaučiatės dar nejaukiau, nei jau jaučiate karštą vasaros dieną.

pažintys per 40 patarimų vyrams

9 Gaukite telefono programėlę

Ventiliatoriaus varomas telefonas

Dėl technologijos jums nebereikia nešiotis vieno iš tų mažų baterijomis varomų ventiliatorių, kad išliktumėte vėsūs. Dabar gali nusipirkite ventiliatorių kuris jungiamas tiesiai į jūsų telefoną ir tokiu būdu atsivėsinate, todėl visą vasarą galima vilkėti mažiau daiktų. Norėdami sužinoti daugiau slaptų funkcijų, esančių tiesiog kišenėje, sužinokite 20 dalykų, kurių nežinojote, kad jūsų išmanusis telefonas gali padaryti .

10 Arba gaukite kūno įtaisą

„Dharmasport“ grupė

Mokslas stengiasi padėti sportininkams greičiau pasveikti, o „DharmaSPORT“ apyrankė tai padaryti naudojant technologiją, kuri greitai ištraukia šilumą iš jūsų kūno, kad atvėsintų jūsų vidinę šerdį ir atitolintų nuovargį.

11 Greitai atvėsinkite savo automobilį

vyras su krepšiais, einantis į automobilį

Kai lauke yra 80 laipsnių šilumos, tai trunka tik valandą kad jūsų automobilis viduje įšiltų iki 123 laipsnių. Užuot įjungę kintamą srovę ir eidami, ar sėdėdami automobilyje ir kenčiantys nuo karščio, kol jis atvėsta, galite greitai atvėsinti savo automobilį sukurdami skersinį vėją. Nuverskite langą automobilio keleivio pusėje. Tada kelis kartus atidarykite ir uždarykite priešais tą langą esančias duris, kad greitai ištrauktumėte karštą orą ir pasiektumėte, kad automobilis pasiektų priimtiną temperatūrą tinkamu greičiu.

12 Užkandis, o ne valgymas

užkandžių indas

„Shutterstock“

Kadangi virškinant didelį ir sunkų patiekalą reikia daugiau energijos nei virškinant mažą, pabandykite užkąsti visą dieną, užuot sėdėję trims tradiciniams patiekalams, kad kūnas nedirbtų papildomo darbo ir neįkaistų.

kada esu pasirengusi susilaukti vaiku

13 Valgykite maistą, kuriame gausu vandens

„Shutterstock“

Dehidratacija yra greitas būdas perkaisti vasarą, todėl būkite protingi ir, kai tik galite, įslapkite į papildomą vandenį. Sezoniniuose produktuose, tokiuose kaip arbūzas, kantalupos ir agurkai, yra daug vandens. Be to, jie lengvai virškinami, jų nereikia virti, o skonis sezono metu yra geresnis nei likusiais metais. Kitaip tariant, jie yra puikus vasaros maistas.

14 Valdykite savo gerbėjus

kaip geriau pamiegoti, gaukite gerbėją

„Shutterstock“

Jei neturite oro kondicionieriaus, ventiliatoriai gali suteikti malonų palengvėjimą. Norėdami padidinti jų efektyvumą, galite nusipirkti ventiliatoriams temperatūros reguliatorių, kuris juos išjungs arba įjungs, atsižvelgiant į kambario temperatūrą. Tokiu būdu jūs be reikalo nevedate savo gerbėjų visą dieną, taip pat negrįšite namo į tvankų, deginantį karštą namą.

15 Praktikuokite meditaciją

moteris medituoja stovėdama

Daugelis žmonių teigia, kad meditacijos metu ar iškart po jos jaučiasi šalti, o tai reiškia, kad gali pakakti šiek tiek atsargumo, kad atvėstų karštą dieną. Taip pat yra specialių vėsinančių kvėpavimo pratimų, vadinamų pranajama, praktikuojamų jogoje, kurie gali priversti jus jaustis vėsiau per trumpą laiką, jei meditacija to nedaro.

16 Ištrauk savo vasaros baltus

Moteris, sėdinti priekiniame verandoje Paprasti malonumai Supranta daugiau nei 40 žmonių

Juos galite dėvėti tik nuo atminimo dienos iki Darbo dienos, todėl galite kuo geriau išnaudoti savo vasaros baltus. Šviesios spalvos atspindi šviesą, o tai reiškia, kad būsite vėsesni baltos spalvos arba pastelinėmis spalvomis nei su tamsiais drabužiais, kurie sulaiko šilumą. Ir kai tik įmanoma, rinkitės juos iš maišo pusės: laisvi drabužiai užtikrina geresnį oro srautą, o tai reiškia, kad jausitės vėsiau.

17 Gerkite kokosų vandenį

žiemos supermaistas

Ajurvedoje kokosų vanduo naudojamas dėl jo vėsinimo savybių. Be to, tai taip pat yra puikus elektrolitų, kuriuos prarandate prakaituodami, šaltinis, todėl jis yra gana mažai kaloringas ir mažai cukraus turintis sportinių gėrimų pakaitalas.

18 Išbandykite nešiojamą ledą

„Ice Halo“ - šaltas

The Ledas Sveiki yra nešiojamas žiedas, pripildytas šaldomų pakelių, kuriuos galite nešioti kaip ant galvos. Taip pat galite apklijuoti jį ant kaklo arba apvynioti riešus, kad atvėsintumėte pulso taškus. Pasiimkite vieną su savimi į lauko renginius, kad galėtumėte išlikti vėsūs, nepaisant karščio.

19 Sugerk kojas

švarus miegas

„Shutterstock“

Pulso taškai yra dėmės ant jūsų kūno, kai kraujagyslės yra labai arti paviršiaus, todėl jiems idealu sutelkti dėmesį, kai norite greitai atvėsti. Pėdos yra dažniausiai nepastebimas pulso taškas, tačiau pamirkius kojas šaltame vandenyje, jūs greitai atleisite nuo karščio ir taip pat galite būti naudingi, jei karštame ore jūsų kojos išbrinks. Darykite tai namuose, baseinuose, ežeruose ar net viešuose fontanuose, kad atgautumėte nuo vasaros temperatūros. Malonus vasaros dalykas yra tas, kad visi kiti taip pat karšta, todėl nėra teisėjų.

20 Dėvėkite dvigubą marlę

Dvigubas marlės audinys

Kai galvojate apie vasaros drabužius, tikriausiai galvojate apie medvilnę ir linus, tačiau yra dar vienas audinys, kuris jūsų vasaros patirtį gali padaryti daug malonesnę. Dvigubas marlės audinys yra labai populiarus Japonijoje, kur žmonės jį dėvi, norėdami pakęsti nepaprastai drėgną ir karštą vasarą. Tai yra du marlinio audinio sluoksniai, nematomai sukibę, todėl yra nepaprastai pralaidūs orui. Jis taip pat gerai dėvisi karštyje ir nuostabiai pašalina drėgmę. Norėdami daugiau amerikiečių imtis drabužių, kad išgyventumėte šilumą, patikrinkite 10 būdų atsigaivinti šią vasarą Seersuckeryje .

manau, kad mano šuo yra prislėgtas

Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia norėdami užsiregistruoti į mūsų NEMOKAMĄ dienos naujienlaiškį!

Populiarios Temos