17 puikių būdų būti laimingam vienam

Jei nuolat girdite, kad turite būti santykiuose, kad būtumėte laimingi, visą laiką apsupti draugų, esate toli gražu ne vienišas. 'Daugelis žmonių nesuvokia', - sakoDaktarė Carla Marie Manly, a klinikinis psichologas ir būsimos knygos autorius Džiaugsmas iš baimės , “kad tu gali būti labai laimingas vienas ir taip pat visai nelaimingas kitų kompanijoje “. Tiesa ta, kad laimė visada prasideda nuo tavęs, ir būti laimingam vienam įmanoma, net jei dabar taip neatrodo.

Turint tai omenyje, svarbu suprasti, kad santykiai nėra visi galai, kai kalbama apie laimę: buvimas viename nėra vaistas nuo to, kas tave kankina, o buvimas viename - ne. reiškia, kad būsite nelaimingas, kol kitas nepasivers. Tiesa, tai tiesa, kurią dažnai galima pamesti laimingų atrodančių porų parade tiek žiniasklaidoje, tiek „Instagram“ sraute, tiek atsisėsti šalia jūsų kavinėje. Kad nenusimintumėt, mes sukūrėme efektyviausių būdų sąrašą, kad įsitikintumėte, jog vien jūsų dienos yra vienos iš labiausiai patenkinamų. Taigi skaitykite toliau ir mėgaukitės savo „aš laiku!“



1 Nusimesk mintis, kad „tu lauki, kol galėsi gyventi savo gyvenimą“



jauna moteris keliauja po Europą

„Shutterstock“

„Per daug vienišų asmenų vertina pagal savo šeimyninę padėtį ir jaučia, kad jie turi laukti, kol įsigis naują automobilį, namus ar keliaus, kol susituoks“, - sako Miranda N. Dennis, LCSW „Oasis“ klinikinio konsultavimo paslaugos . Vietoj to, ji sako, ji ragina vienišius dabar gyvena savo gyvenimą , o ne laukti, kol partneris ateis pirmas.



2 Skirkite 15 sekundžių, kad padėtumėte sau paprastą komplimentą

Moteris šaukia sau veidrodyje

„Shutterstock“

Jei pastebite, kad dažnai leidžiate laiką vieni, sako dr. Manly, būtinai „pagirkite save, kad esate puikus kompanionas“.



Pasak jos, pastebėdama ir komentuodama geriausias savęs dalis, daug lengviau jaustis gerai, kai esame vienintelis mūsų draugas. „Juk, - paaiškina ji, - mes dažnai pagirk mūsų draugus dėl jų teigiamų bruožų, todėl puikiai tinka, kad ir mes norėtume patvirtinimo dozės! “

3 Reguliariai organizuokite mažus vakarienės vakarėlius

vertingiausi daiktai, rasti garažų pardavimo metu
draugų vakarienės pašnekovas nuostabūs faktai, šaunūs žodžiai

„Shutterstock“

„Surenkite vakarienę kartą per savaitę, kartą per mėnesį, kas ketvirtį ar ką tik norite“, - sako autorius ir socialinis darbuotojas Francesas Metzmanas. Kiekvienas pakviestas draugas gali pikis su virimu , pastatyti ar net valyti indus. Svarbi dalis - susitikimas, kurio laukiame ir kuris kiekvienam jūsų įgulos nariui (įskaitant ir jus pačius) gali priminti, koks esate svarbus. Ir ji sako, kad kiekvienas draugas turėtų „pakaitomis pakviesti prisijungti pašalinį asmenį ar porą“.

4 Užrašykite mėgstamą solo veiklą

padidinti pasitikėjimą savimi

„Sukurkite malonių individualių veiklų sąrašą“, - sako dr. Manly ir „palaikykite [tai] po ranka“. Tai darydama ji paaiškina: „vien laikas tampa ne bausme, o galimybe“ užsiimti viena iš šių smagių veiklų. Jei kada nors gailitės savęs, paprasčiausiai išsitraukite šį sąrašą ir priminkite sau apie viską, ką galite padaryti. Ir atminkite: jūsų vedę draugai su vaikais neturi tokios prabangos!

5 Pripažinkite išvykas, kurios iš tikrųjų yra solo išvykos

vienas kino teatre

'Nebijok eiti į filmą [ar] pats vaidinti, ar eidamas į restoraną - sako Metzmanas. Nors iš pradžių tai gali pasirodyti bauginanti, ji paaiškina: „Aš nuėjau viena į kelis“ ir liko nesugadinta. Ir pagalvok: Ar reikia turėti draugą, kad galėtum žiūrėti filmą tamsiame kambaryje? Ar jums reikia draugo valgyti paprastą patiekalą, kai gera knyga bus gerai?Ir nepamirškite: jei netoliese sėdintis žmogus taip pat yra vienas, ji skatina, nedvejodami pasakykite draugišką pastabą.

6 Sekite savo aistras (nes galite).

„Shutterstock“

Buvimas vienas, sako daktaras Manly, yra „galimybė ištirti jums patinkančius dalykus“. Pavyzdžiui, ji paaiškina: „jei tu myliu muziką , praleiskite laiką internete tyrinėdami žanrus ir grupes, kurių dar neklausėte “. Dabar, kai turite šiek tiek laiko sau, pats laikas užpildyti tą vietą daiktais, kurie jums teikia laimės.

juokingų anekdotų pasakyti savo žmonai

7 Supraskite, kad santykiuose esantys žmonės taip pat turi daug laiko

Žmogus, turintis vienas laiko romaną

„Shutterstock“

„Mes galime taip pakibti galvoje, norėdami santykiuose “, - sako Erica McCurdy, sertifikuota ICF gyvenimo vedlys , „mes pamiršome mėgautis akimirka“. Pasak jos, vienas geriausių būdų, kaip išsivaduoti iš šios neigiamos mąstysenos, yra „priminti sau, kad net jei būtume santykiuose, vis tiek turėtume daugybę kartų, kai darytume dalykus patys“.

8 Pripažinkite, kad būti vienam nėra „keista“

gyvenu vienas Būdamas vienišas trisdešimtmetis

„Daugelis žmonių, - sako dr. Manly, - sąmoningai ar nesąmoningai tiki, kad nenormalu būti vienam arba kad būdamas vienas juos kažkaip padarai„ trūkumais “arba„ nepageidaujamais “. Tačiau iš tikrųjų tie, kurie gali būti vieni, aiškina, „dažnai turi puikus vidinis pasitikėjimas ir ramybė “. Vienatvė gali būti garbės ženklas, o ne kliūtis.

9 Gyvenk šiuo metu

moteris keliauja viena Londone

„Shutterstock“

makiažas 50 metų moteriai 2017 m

„Aš dažnai klausiu savo [vienišų] klientų“, - sako jis Kelly Bos , santykių ekspertas ir psichoterapeutas, „kaip jie galėtų gyventi, jei žinotų, kad santykiuose bus per nustatytą dienų, mėnesių ar metų skaičių“. Jų paaiškinimas, pasak jos, dažnai yra toks, kad „jie galėtų atsipalaiduoti ir sutelkti dėmesį į savo tikslus“.

Nors niekas negali garantuoti, kad a nauji santykiai privalo ateiti, jos pavyzdys parodo, kiek nerimas dėl buvimo vienišam ateityje, o ne realybė, kai dabar esi vienišas, gali neigiamai paveikti savo buvimo patyrimą.

10 Investuokite daugiau į savo didžiausią investiciją: save

moteris, dirbanti kaip vieniša trisdešimtmetė

Dabar, kai turite šiek tiek laiko sau, sako Bosas, patartina „nustatyti būdus, kuriais norite mesti iššūkį augti kaip asmenybei“. Nesvarbu, ar tai jūsų sveikata, ar jūsų gyvenimo būdas, ar net dvasingumas, dabar pats laikas „nubrėžti sau tikslus ir tada pradėti jų siekti“.

11 Mokykis

dainos su spalva pavadinime
padidinti pasitikėjimą savimi

Kaip sakoma, jaunystė švaistoma jauniems žmonėms. Kaip dažnai, būdamas ne mokykloje, norėjote, kad jūsų pagrindinės žinios apie mokykloje mokomus dalykus - istoriją, mokslus, matematiką, literatūrą - būtų gilesnės?

Metzmanas sako, kad „praleisti vieną ar du kursus“ nėra geresnio laiko nei tada, kai esate vienišas. Nesvarbu, ar tai „vakare po darbo, ar po pietų, kai esate laisvas“, - paaiškina ji. „Yra daugybė kolegijų, kurios organizuoja ne kredito kursus“.

12 savanoris

Savanoriai dalija maistą

Jei manote, kad galvojate, ką daryti su solo laiku, sako Metzmanas, pabandykite „savanoriauti kokioje nors ne pelno organizacijoje, kuri gali pasinaudoti jūsų pagalba“. Tiesą sakant, yra daugybė savanorių galimybių, kurios atitinka praktiškai bet kokį susidomėjimą, o pačios organizacijos džiaugsis, kad jus šalia. O ir kalbant apie klases: tyrimai ne kartą parodė, kad savanorystė yra vienas iš patikimų būdų pakelti nuotaiką. Tai viena didžiausių pergalių gyvenime!

13 Žinok, kad žolė retai būna žalesnė

pavydus vyras

„Shutterstock“

Užuot romantizavęs įsivaizduojamą partnerį, kurio dar neteko sutikti, sako Heidi McBain licencijuotas vedybų ir šeimos terapeutas, „atminkite, kad žolė ne visada yra žalesnė kitoje pusėje“.

Tik vienas iš daugelio pavyzdžių vienatvės nauda ji paaiškina, ar „jūs turite praleisti laiką taip, kaip norite, be kompromisų su partneriu“.

14 Supraskite skirtumą tarp vienišo ir buvimo vienišo

„Pirmasis žingsnis norint būti laimingam vieniems yra suvokti, kad yra didžiulis skirtumas tarp vienišo ir buvimo vienumoje“, - sako Angela Carson. JRNI gyvenimo treneris . Nors pirmasis reikalautų supažindinant su daugiau žmonių ir veikla į jūsų gyvenimą, pasak jos, pastaroji yra „nuostabi proga panaudoti šį laiką norint ištirti savo autentišką save ir sukurti gyvenimą, apie kurį svajojate“.

15 Dažniau spauskite sporto salę

„Chinnup“ pratimai raumenims pridėti

„Shutterstock“

„Būti vienišam gali būti sunku“, - pripažįsta sveikatos ir sveikatingumo ekspertas Calebas Backe Klevo holistika . Geros naujienos? 'Tai taip pat gali būti malonu!'

hiphopo dainos su spalvomis pavadinime

Norėdami maksimaliai išnaudoti savo laiką vienas, Backe rekomenduoja pradedant mankštos režimą . „Laikydamiesi įprasto įpročio“, - aiškina jis, - jūs jausitės pasiekę ir didžiuositės, o nauda sveikatai ir išvaizdai „leis jums jaustis tikrai gerai ir savyje“.

16 Atsispirk norui palyginti save su kitais

moterys, šokiruojančios „iPad“

Kai esate vienišas, galite pastebėti, kad turite daugiau laiko keliauti po „Instagram“. Tačiau nepakliūkite į kitų žmonių gyvenimo pavydo pinkles.

Vienas pirmųjų žingsnių link būti laimingam vienam, sako dr. Kara Fasone, įkūrėja ir vyriausioji sveikatingumo pareigūnė Išmintinga ir gerai akademija yra nustoti lyginti save su „meilės ištiktų porų nuotraukomis ... [ar] su laimingai atsidavusiais draugais“.

Be to, kad jus nuleidžia, tai net nėra teisingas palyginimas: „dauguma tų porų, - aiškina ji, - dalijasi tik savo santykių aukštumomis, tuo pačiu užmaskuodamos žemumas“.

17 Priimk savo vienišumą, kai ji ateis

Išsiskyrimas, vienas

„Shutterstock“

„Kiekvienas žmogus turi momentų, kai jaučiasi vienišas“, - sako Julie Fanning, LCSW „Vilties paslaugos“ . Užuot kovojusi su šiais jausmais, ji paaiškina, kad gali būti naudinga „leisti sau pajusti jausmą“.

Jos teigimu, be natūralios žmogaus gyvenimo dalies tyrinėjimo, šie jausmai padės ilgainiui praeiti, o ne išlikti nepasakyti.

Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia sekti mus „Instagram“!

Populiarios Temos