13 būdų nuraminti pirmojo pasimatymo nervingumą

Turite drugelių atvejį prieš a didelis pirmasis pasimatymas ? Nebūsi vienas. Pagal „Match.com“ 2018 m „Singles In America“ tyrimas , 89 procentai vienišų susinervina prieš pirmą pasimatymą. Laimei, yra keletas paprastų būdų, padedančių nuraminti pirmojo pasimatymo nervingumą. Nuo pasiruošimo a iš anksto keli klausimai į planuodamas linksmą datą tai palaikys pokalbį, pateikiame keletą paprastų būdų nuraminti tuos nervus. Jei visa kita nepavyksta, prisimink tai: tavo pasimatymas tikriausiai toks pat nervingas, kaip ir tu. Ir prieš išvykdami įsitikinkite, kad žinote 14 neginčijamų pasirašo, kad pirmasis pasimatymas buvo gerai .

1. Paspauskite sporto salę prieš pasimatymą.

'Užuot paleidę visą nervinės energijos buteliuką, užeikite į sporto salę ir viską išleiskite', - siūlo Maria Sullivan , pasimatymų ekspertas ir JT viceprezidentas Dating.com . Prakaito išpylimas yra puikus būdas priversti tuos gerus endorfinus tekėti, priverčiant jus jaustis labiau pasitikinčiais ir laimingais bei priversti jus mąstyti, kad šią datą jį sutriuškinsite.

2. nusiprausti po dušu.

Tai yra buvo įrodyta kad žmonės jaučiasi labiau atsipalaidavę šalia vandens, reiškinys žinomas kaip „Mėlynojo proto“ mokslas . Atsižvelgiant į šią teoriją, atsipalaiduokite duše. „Dauguma žmonių dušo kabina dienos pradžioje arba pabaigoje, todėl jūsų smegenys susieja dušą su tam tikru jūsų proto nustatymo mygtuku“, - sako jis. Michelle Baxo , meilės ekspertas ir „Power Love“ programų savininkas. „Jūs perjungiate režimus, kai nusiprausite po dušu. Jei prieš pasimatymą jaudinatės, nusistatykite ramybę ir pasitikėjimą savimi. Ruoškitės neškite tą jausmą. “



3. Dėvėkite tai, kas leidžia jums jaustis patogiai.

Pamirškite naujausią mados tendenciją arba bandykite atrodyti „karštai“. Santykių ekspertas Kate MacLean pažinčių programos Daugybė žuvų sako, kad svarbiausia yra tai, kad jaustumėtės patogiai. „Komfortas yra raktas į pasitikėjimą. Labai sunku jaustis užtikrintam ir atsipalaidavusiam, jei nerimauji dėl per griežtų drabužių ar per aukštų kulnų. Dėvėkite tai, kas, jūsų manymu, yra patogu ir dėl to jūs pasijuntate seksuali per visą pasimatymą “.



4. Klausykitės mėgstamos nuotaikingos muzikos.

Pasukite melodijas, kad nustatytumėte nuotaiką, kol ruošiatės. APaskelbtas 2013 m. Tyrimas „PLoS One“ nustatė, kad muzika turėjo didelį stresą mažinantį poveikį. „Blaškytis prieš pasimatymą yra geras būdas padėti pirmojo pasimatymo nervininkams, nes nepagalvosite visko, kas gali suklysti“, - sako Sullivanas. „Sprogdinkite mėgstamą muziką. Būsite per daug užsiėmę dainavimu ir šokiais, kad pergalvotumėte naktį “. Užuomina Beyonctai yra pakartotinai.



5. Suplanuokite linksmą datą.

Būkite kūrybingi! „pirmasis pasimatymasne visada turi vykti restorane “, - sako MacLeanas. Tai ne tik suteiks jums daug kalbų, jei sukrėtėte įdomų užsiėmimą, bet ir suteiks puikių supratimų, kokius pomėgius mėgstate veikti laisvalaikiu. „Tai, kad padarai kažką unikalaus, gali net atsikratyti ir išgauti daugiau asmenybės“, - sako ji. Nuolatinis aktyvumas taip pat sumažina laiką, kurį turite pajusti dėl pokalbio ramybės.

sapnus apie praeitį

6. Iš anksto paruoškite keletą klausimų.

Net jei planuojate aktyvią datą, ir ypač jei to nepadarysite, turėdami kelis peršokimo taškus ar klausimus pokalbiams, galite palengvinti nervus. „Paruoškite įdomių klausimų, tokių kaip gėdingiausia istorija, mėgstamiausia lankytina vieta pasaulyje arba dvi tiesos ir melas“, - siūlo Erica Suzanne Fultz , pasimatymų treneris ir piršlys. „Linksmindamiesi su savo pasimatymu ir kalbėdami apie dalykus, kuriuos žinote ir pažįstate, galite atsipalaiduoti per pasimatymą, taip pat būkite pasiruošę datos pradžiai.“

7. Įveskite datą nakčiai į draugų zoną.

Štai būdas nuraminti pirmojo pasimatymo nervingumą, apie kurį galbūt negalvojote: pakoreguokite savo mąstyseną, kad data būtų ne tokia rimta, kaip atrodo. „Pasakyti sau, kad jūs tik susitinkate su draugu, daug mažiau nervina, nei pirmą kartą susitikti su potencialiu romantišku pomėgiu“, - sako Sullivanas. „Draugui paskyrus pirmosios dienos datą, tai padės sumažinti jūsų nerimą ir sumažinti atmetimo baimę.“ Gerai, jei romantiški jausmai užklumpa vėliau. Pirmasis pasimatymas yra skirtas susipažinti su kuo nors.



įdomiausi žodžiai anglų kalba

8. Būkite autentiški.

'Nesijauskite įpareigotas sutikti su viskuo, ką sako jūsų data', - pataria MacLeanas. „Jums nereikia ginčytis, jei nesutinkate dėl kažko, bet likdami ištikimi savo tikroms nuomonėms ir vertybėms, abu žinosite, ar esate suderinami, ar ne“, - sako ji.

Mes suprantame: norite padaryti įspūdį žmogui, su kuriuo esate pasimatyme. Tačiau nereikia užsiimti išvaizda, kad jūs puikiai tinkate nuo pat pradžios. Suteikdami sau leidimą būti pilniausia savęs versija palengvins nervingumą, atsirandantį išlaikant fasadą. Tiesiog būk tu ir stenkis nesijaudinti dėl to, ko ieško kitas žmogus.

9. Išbandykite aromaterapiją.

Į 2013 m. Tyrimas rado levandų kvapą, kuris ramina nervų sistemą, skatindamas atsipalaidavimą. „Naudodami kvapą galime jaustis nepaprastai atsipalaidavę“, - sako jis Lauren Cook, M.M.F.T. 'Pasiimkite ritinėlį su pipirmėtės, levandos ar eukalipto kvapu ir nustebsite, kaip jis gali nuraminti nervus'. Galbūt net norėsite įjungti difuzorių, kol ruošiatės papildomai atsipalaiduoti, į SPA panašias nuotaikas iš anksto.

10. Nesijaudinkite dėl to, ką užsisakote.

Mes visi esame susipažinę su taisyklėmis, ko reikia ir ko negalima valgyti pirmasis pasimatymas . Netvarkingi maisto produktai, pavyzdžiui, vištienos sparneliai, dažniausiai užima pirmąją vietą, tačiau stenkitės per daug nesijaudinti dėl to, kad kažkas pateks į veidą. „Tai jūsų laikas, kurį turėtumėte praleisti mėgaudamiesi kažkuo, ką iš tikrųjų norite valgyti“, - sako MacLeanas.

11. Laikykite savo galimybes atviras.

Atminkite, kad tai tik data. Nesvarbu, ar tai būtų pirmoji, ar trečioji, ar dešimtoji data, ji vis tiek gali varginti nervus, atsižvelgiant į tai, kiek spaudžiate situaciją. „Viena iš priežasčių, kodėl tiek daug žmonių turi pirmojo pasimatymo nerimą, yra tai, kad jie leidžia sau per greitai emociškai investuoti“, - sako santykių ekspertas ir autorius Kevinas Darné . „Jie patiria stresą, nes atrodo, kad visa jų ateitis važiuoja būtent šią dieną“.

Jo patarimas: nesielk taip, kaip tu jau esi išskirtiniai santykiai jei dar nėra santykių! Iš pradžių gali atrodyti, kad sunku priimti mentalitetą, tačiau leidimas sau išlaisvinti tam tikrą spaudimą gali padėti palengvinti pirmojo pasimatymo nervus. Atminkite: pasimatymai turėtų būti įdomūs! Rimti dalykai gali atsirasti vėliau.

12. Paverskite nervus jauduliu.

Į2014 m. Tyrimaspateikė Alison Wood Brooks prie Harvardo universitetas parodė, kad žmonėms, kurie savo nerimą keliančią mąstyseną (vadinamą grėsmės mąstysena) performavo į jaudulį, rezultatai buvo geresni. Tai gali būti taip paprasta, kaip priimti tam tikrą pokalbį su savimi, pavyzdžiui, pasakyti „aš jaudinuosi“ ar „susijaudink“ sau kaip būdas nuraminti nervus ir nukreipti juos į produktyvesnę perspektyvą.

13. Kvėpuok!

Dienos pabaigoje pirmoji data yra tai, ką jūs padarote iš jos. Prieš eidami keletą kartų giliai įkvėpkite, kad susitiktumėte su pasimatymu, kad galėtumėte iš naujo sukalibruoti savo kūną ir protą. Gilus kvėpavimas yra puikus būdas pašalinti bet kokią įtampą, kurią galbūt laikote.

„Atsikvėpk ir vįsivaizduokite, kad esate tokioje situacijoje “, - sako Dr.graži Humphreys , santykių ir dvasingumo ekspertas. „Žiūrėk ir patirk save kaip ramų, atsipalaidavusį ir pasitikintį savimi-būdamas savimi “.

100 geriausių visų laikų aktorių

Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia sekti mus „Instagram“!

Populiarios Temos